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自律翔要逆袭
7年健身经验，健身教练，挑战30天瘦30斤，见证奇迹吧！
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01:42
每天坚持100个后踢腿，练出紧致翘臀，瘦的特别快，不节食
173次观看
前天09:43
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手臂线条怎么练，每天坚持弹力带拉伸10分钟，消除拜拜肉，超好用
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3天前
01:51
简单的弹力带，轻松提升腿部爆发力，有空地的地方就可以练！
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9天前
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有氧运动可以燃烧脂肪！强烈、快速且有效
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04月13日
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两个动作，在家就能紧致腰部，快速燃脂！
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04月11日
01:52
肩部锻炼，使用拉绳，弓步站姿，肩前侧提拉训练
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04月10日
01:56
每天都应该做的10分钟小腿循环拉伸！小腿大小、消肿
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04月09日
02:42
一条弹力带练臀，简单在家就可以做，
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04月08日
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弹力带运动，每天坚持3分钟，让手臂更加细致紧致
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04月07日
02:18
加强腿部肌肉力量，强化线条感，拥有大长直白腿！
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04月02日
01:49
每天坚持“对侧提膝”，才练了15天，游泳圈、大肚腩统统没了
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03月30日
01:57
无绳跳跃摆脱大粗腿、水桶腰，坚持10天，比跑步还管用！
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03月29日
01:52
每天5分钟伸腿画圈，1个月，大象腿变小细腿，游泳圈变小蛮腰
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03月28日
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准提臀训练！10分钟居家臀部运动，7天见效，产后宝妈必备！
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03月27日
01:53
弹力带腿部训练，有效增肌减脂练出强壮下肢
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03月26日
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我只练了7天，腰围细了5厘米，小肚腩也没了，谁练谁知道。
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03月25日
01:50
8字拉力器，每天100下，开肩美背，拜拜肉不见了，练出少女背
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03月23日
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新手或者大基数用无绳跳绳来开始运动，无绳球跳绳适合新手
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03月22日
01:40
2分钟无绳跳绳跟练，适合大众家居减脂运动，暴汗燃脂
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03月21日
02:18
7天见效，改善臀部扁平下垂+假胯宽，每天50下，练出完美腰臀比
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03月20日
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