减肥28斤归功饱腹感，把握这4个信号，吃饱瘦身不是梦

大多数人都知道要管住嘴迈开腿，而这管住嘴可绝不是靠饿肚子，因为少吃节食虽然短期能降低体重，但并不能让你健康的瘦下来，而真正有助于减肥持续进行的，是要学会如何既吃得少，又能吃得饱。这个饱就叫饱腹感。它不是指肚子饱没饱，而是我们大脑觉得饱了。同时每餐做到只吃七分饱。七分饱怎么掌握，给大家举个例子，基本保你吃得差不多了，还想也能再吃点的时候，客户来电话了，你讲着电话就把还想再吃几口的事忘了。