瘦了28斤不反弹，这些比戒主食碳水还要重要有效

很多人一说到减肥，就会先决定戒主食，戒脂肪，但其实，糖分和脂肪对人体的正常运转非常重要，简单粗暴的戒除反而容易产生副作用。更何况在自然界中，糖和脂肪几乎无处不在，水果，白面包，挂面等细粮，甚至叉烧酱，甜面酱等酱料中都有糖；牛奶，酸奶，芝麻酱，巧克力等中都含有丰富的脂肪，先要完全戒除，真的没那么容易哦！减重是一个循序渐进的过程，饮食也同样如此。比起简单粗暴的“戒”，更重要的是“调”——从减少零食与夜宵，到少喝酒，少熬夜，只有当这些坏习惯渐次退场，我们才有希望长久hold住减重的胜利果实！