3天掉5斤，香蕉酸奶减肥论之源，有人还盯上瘦子的粑粑

益生元是指无法消化的植物性碳水化合物，是肠道细菌的主要营养物质。益生菌是对身体有益的细菌。）卡尼博士说：“益生元有助于减少食物摄入量，增强健康受试者的饱腹感。它们会改变一些微生物的组成和活性，对健康有利。” 香蕉和豆类中含有益生元，卡尼的研究表明每天至少摄入16克益生元，两周后可以增强饱腹感、减小食量。研究还表明，洋葱、燕麦、韭菜等食物中含有的低聚果糖可适度减少内脏脂肪量，缓减饥饿感。这些富含益生元的食物不仅可以使食欲减弱，还能增加钙的吸收，并且使肠道细菌更加多样化，有利于减肥