7个重点速读营养学会指导，生酮低碳为啥不减肥，跑步跳绳别冲动

中国营养学会建议，1.平均每天摄入12种食物，每周25种。可选择多种小份食物或多种食材搭配，说白了尽可能的做到一个字。杂。 2.健康体质指数18.5-23.9。 3.运动应当多样化。4.味精鸡精的钠含量爆表。超过钠30%nrv的食物要少吃。 5.警惕配料表中氢化植物油，植物奶油，植物黄油，人造黄油，人造奶油，植脂末，麦琪林，起酥油等，可能含有反式脂肪酸。 6.膳食餐盘：谷薯、蔬菜水果、肉蛋、奶豆坚果。 7.超过钙30%nrv即符合高钙要求。