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有人说米饭是肥胖的根源，有人靠他成功瘦身
我们人体的结构决定了必须以碳水化合物为主要的能量来源，在没有碳水化合物作为能量消耗时呢，我们身体会转去消耗肌肉中的蛋白质，这样就导致了肌肉流失，代谢下降，对健康和减肥都极其不利，而且碳水化合物的摄入不足会造成部分维生素和矿物质，还有膳食纤维的摄入降低，从而带来饮食不均衡，微量营养素缺乏的风险也会影响减脂的效果
饮食搭配，吃饱也能瘦28/54
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