5km配速4'18"，状态回归【中年大叔半马130·夏训-第12天】

此视频为此前积压的视频素材，时效性差得有点远了。 当天继续晨跑，仍是5公里，计划按4'20"的配速跑。实际第一公里就没压住，直接跑出了4'15"配速，后面除了第4公里略掉速外，其他都保持在了4'18"之内。最终平均配速4'18"，心率160，和之前一周同配速（阳后最好状态）下的心率一致，经过之前连续两天的较慢配速调整后，终于重回正轨，把状态恢复到近期最好状态了。