5公里配速4'11"【纯享版】【半马130·夏训-第59天】

当天起床有点晚了，就只能跑五公里了。五公里跑下来配速4'11"，心率158。状态算是恢复过来了，比之前4'13"左右的配速下心率差不多，但比最近4'10"那次心率（157）略高一点。还要继续练，降心率。另外相当配速下距离也要延长练了