包场！雨战十公里，配速4'19"【半马130·夏训-第81天】

当天22℃，中雨，不影响跑步，冒雨开干！全程只有我一个人在跑道上跑步，包场跑下十公里，配速4'19"，心率153，比之前配速相当的十公里心率都低，最大摄氧量59，也比之前都高。雨战很爽，也有点进步，但离目标还远，还需努力……大家尽量不要学我哦，跑步赶上下雨，要赶紧回家洗个热水澡，别感冒了……