打开App
360P
第一次完成10组400m间歇，但……【半马130·夏训-第77天】
当天试一把10*400m的间歇，这是我第一次十组400m间歇。间歇前跑了3公里热身，热身后，开跑间歇。强度段平均配速3'48"，不过最大心率才拉到163，不知咋回事，间歇心率上不来，还望大佬们指点指点。配速分布也不理想，前三组变动太大，又是开始没控制好，跑快了，第一组跑到3'42"，第三组掉到4'01"，后面几组才基本保持在3'50"左右。看来还要优化下，估计我400间歇的合理配速在350左右的水平……
当天试一把10*400m的间歇，这是我第一次十组400m间歇。间歇前跑了3公里热身，热身后，开跑间歇。强度段平均配速3'48"，不过最大心率才拉到163，不知咋回事，间歇心率上不来，还望大佬们指点指点。配速分布也不理想，前三组变动太大，又是开始没控制好，跑快了，第一组跑到3'42"，第三组掉到4'01"，后面几组才基本保持在3'50"左右。看来还要优化下，估计我400间歇的合理配速在350左右的水平……
