5公里PB啦！配速4'04"【半马130·夏训-第62天】

当天的计划是冲个五公里，热身跑后就开干。全程跑下来用时20'21"，用时PB了3秒，平均配速4'04"，平均心率161，比4月份PB那次的心率（166）低了5个点，最大摄氧量59，比那次（55）也高了4个点，总体来说还是有进步的。但离五公里破20分，还是有一定差距，还得继续练哈