还得练！5km配速4'13"【中年大叔半马130·夏训-第38天】

当天五公里训练，目标配速还是4'15"，结果实际跑下来平均配速4'13"，平均心率158，比上一周跑出的同配速下的心率略低一点，但比前一天4'14"配速的要高3个点。整体上来说有点进步，但还需多练多努力，把心率降下来。