当天,跟网上认识的跑友(全马303/半马127,月跑量500+)约跑,跟他跑14公里的渐进跑。他的计划是从六分配开始,逐渐加速到四分配左右,最后一公里冲一把330左右的配速。前段大部分我们边跑边聊,都是关于跑步的自身体会(当然,不一定对)。最后一公里冲刺,我被拉爆了,完全跟不上,只跑出了4'09"的配速,而这位跑友最后一公里跑出了3'28"配速。最后一公里我只能眼看着他越跑越远,不见身影,而自己想再加速却拉不起来。继续加油练,下次最后冲刺争取能跟上……