5km配速4'19"，偶遇半马127跑友练间歇【半马130·夏训-第26天】

还是练五公里，继续按前一天的节奏控速420跑，实际跑下来4'19"，心率159，配速在比昨天快了一秒的情况下，心率高了一个点，也是基本满足预期了。正好赶上一个线上认识的半马127跑友在这里跑400米间歇，配速达到了3'30"左右，嗖地一下就从我身边过去了，真快。我现在间歇最快只能到350，不知啥时候也可以练到330，继续加油练习吧。跑完了之后跟这位跑友见面好好聊了聊，以后周末长距离慢跑时可以约着一起跑。挺高兴，第一次认识线上的跑友。