5km配速重回420，仍需打磨【中年大叔半马130·夏训-第24天】

酷夏清晨，29℃！趁着太阳还没开晒，赶紧跑五公里，经过前一天的慢速调整，周末半马后又能跑回4'20"的配速了，不过心率161，还略高。接下来几天继续练这个配速，让身体进一步习惯，把心率降下来。