从13周就可以开始到全身训练。练完超舒服,有效打开骨盆,稳定核心,增强肌肉力量,帮助顺产。 🔸时长:33min(上下两集) 🔸难度:🌟 🔸适合:孕期全程、宝妈、零基础 🔸暴汗指数:🌟 🔸建议跟练:每周3-4次