劲和动作-陈中华1级教练员课4班-20230112

劲和动作-陈中华1级教练员课4班-20230112。正圈三步的规范动作。第三动出手的拐点。退步双震脚的臂圈是怎么做到的？脚和膝盖的别劲。摆脚和扣脚时候的开胯。转腿的棍解析及在上下步、搂膝拗步、斜形拗步、前堂拗步等的练法。六封四闭的上螺丝劲。