花絮僵-陈中华1级教练员课4班-20230209

僵-陈中华1级教练员课4班-20230209。转和均匀平衡是一致的。要把动变成转，第一条就是给予限制。最简单的限制就是把身体放在一个框里，出了框，就是出格，就是动了。要不出格，就要做到外三合，这里重点讲了肘与胯合（肘与膝合初级）。合好了，外形就不会出格，就不会僵。