站桩方法要求就是这样自然形成的！剩下的就等坚持了（站桩教学）

抱球的目的也是人在追求自然的结果，它是是引导躯干向合适的方向伸展，使人的骨骼肌肉调整到合适的方向。且抱球时手臂血液衡向流动也可以大大减轻心脏的负荷，促进血液循环。 当你抱球长时间都不会感觉酸的时候，其实是一种对放松程度的自检，更是一种放松的能力 为什么要追求松静？ 人在练功时的状态只有追松静状态，五劳七伤的风险才能降到最低。 五劳七伤就是： 久立伤骨、久行伤筋、久坐伤肉、久视伤血、久卧伤气。 科普：