给60岁以后学习太极拳与站桩人的7点建议

导致膝关节不舒服的原因： 1.刚开始学习没有基础肌肉支撑力不够所以不舒服。 2.下肢动作迟滞不灵，虚实分不清，使膝关节负荷过重。 3.左右扭动使膝关节产生不同程度的损伤。 为避免这些情况，建议可以先练习步法。俗话说“练其拳先学步”，把步法步形练正确成熟，做到“迈步如猫行”再进行套路的练习，就可以避免不必要的损伤。 4.实腿不能太过，尽量使胫骨与地面垂直。可以观察一下是否练拳的时候实腿往前太过导致膝关节超过脚尖？俗话说“立木顶千斤”小腿在垂直的状态下就是不会使腿部产生病态的疲惫。因此不论是什么步法步形，胫骨都要相对垂直，不要倾斜过度。