站桩、打太极拳 避免膝盖不适的方法分享（热身的意义）

做到3点站桩前的热身准备工作 1.重心实时放在脚后跟，并且在练拳的过程中也要时时注意这个问题。 2. 膝盖跟脚尖保持一个方向，并且膝盖的幅度不要超过脚尖，尤其是弓蹬步两脚尖尽量保持在一个方向。发力的 时候膝盖，脚尖，发力点在一个方向。“这里特别要注意膝盖拧的问题”。 3. 做到提膝必先沉胯的要点，感觉上重量不通过膝盖直接进入脚后跟。站桩的时候还能感觉坐在凳子上面