打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
运动康复-发哥头像
运动康复-发哥
21万粉丝902视频
关注

警惕！臀部肌肉会导致膝关节疼痛，了解它也许对身边的朋友有帮助

原创2807次播放2020-10-30发布

肩、颈、腰、膝、踝损伤与恢复训练
19/229

单腿硬拉：一周2次，腰背舒服了，肌骨平衡，整个人神清气爽！App02:01
单腿硬拉：一周2次，腰背舒服了，肌骨平衡，整个人神清气爽！
警惕！臀部肌肉会导致膝关节疼痛，了解它也许对身边的朋友有帮助App03:29
播放中
警惕！臀部肌肉会导致膝关节疼痛，了解它也许对身边的朋友有帮助
臀部肌肉也能影响膝关节：指定机制膝关节损伤的放松、拉伸方法！App03:38
臀部肌肉也能影响膝关节：指定机制膝关节损伤的放松、拉伸方法！
腰肌劳损、腰疼快来激活这些肌肉并加强训练，很快摆脱腰疼的烦恼App01:17
腰肌劳损、腰疼快来激活这些肌肉并加强训练，很快摆脱腰疼的烦恼
久坐腰疼、腿麻、疲劳，2个动作5分钟快速恢复，让工作更高效！App01:42
久坐腰疼、腿麻、疲劳，2个动作5分钟快速恢复，让工作更高效！
一招解决粘人的肩背僵硬，了解肩关节，让运动锻炼更有针对性App03:34
一招解决粘人的肩背僵硬，了解肩关节，让运动锻炼更有针对性
康复训练：经历了3次脚跟腱断裂，40岁大叔这样进行日常训练！App02:16
康复训练：经历了3次脚跟腱断裂，40岁大叔这样进行日常训练！
肩背僵硬疼痛的运动疗法，快速缓解不适症状，动作简单效果明显！App01:38
肩背僵硬疼痛的运动疗法，快速缓解不适症状，动作简单效果明显！
运动结束用5分钟这样拉伸，提高肌肉新陈代谢并得到快速恢复！App02:18
运动结束用5分钟这样拉伸，提高肌肉新陈代谢并得到快速恢复！
激活松解脚底筋膜，全身筋络畅通，跑步运动脚步更加轻盈！App03:53
激活松解脚底筋膜，全身筋络畅通，跑步运动脚步更加轻盈！
祼关节负担全身重量，训练好踝关节能使整体运动能力提升！App02:34
祼关节负担全身重量，训练好踝关节能使整体运动能力提升！
教你脚踝关节不被崴伤的方法，踝关节的损伤限制了你的运动能力！App03:19
教你脚踝关节不被崴伤的方法，踝关节的损伤限制了你的运动能力！
2分钟学会保护跟腱，预防运动损伤，正确通过健身获取健康！App02:43
2分钟学会保护跟腱，预防运动损伤，正确通过健身获取健康！
上集：2分钟认识人体筋膜链，避开误区深度了解健身运动方法App03:54
上集：2分钟认识人体筋膜链，避开误区深度了解健身运动方法
干货教学：学会功能性训练，提高身体整体灵活性，提高膝盖稳定性App03:33
干货教学：学会功能性训练，提高身体整体灵活性，提高膝盖稳定性
教你如何保护膝关节，如何把训练得更强大，使你远离运动损伤！App06:00
教你如何保护膝关节，如何把训练得更强大，使你远离运动损伤！
你的膝关节为什么会损伤？如何保护膝关节才更好的提高运动表现呢App03:47
你的膝关节为什么会损伤？如何保护膝关节才更好的提高运动表现呢
臀中肌无力会导致什么后果？教你了解臀中肌的功能与训练方法！App04:30
臀中肌无力会导致什么后果？教你了解臀中肌的功能与训练方法！
活动度限制你的健身效果，瘦身先提高运动表现，让锻炼效果翻倍！App03:08
活动度限制你的健身效果，瘦身先提高运动表现，让锻炼效果翻倍！
核心激活：腰背伸展运动，远离慢性疼痛，提高生活质量！App01:19
核心激活：腰背伸展运动，远离慢性疼痛，提高生活质量！
单纯跑步解决不了的问题，90%的人都忽略了！看看对你有帮助吗？App03:00
单纯跑步解决不了的问题，90%的人都忽略了！看看对你有帮助吗？
防患于未然：健身要减肚腩瘦大腿练翘臀，那颈椎有必要训练吗？App03:38
防患于未然：健身要减肚腩瘦大腿练翘臀，那颈椎有必要训练吗？
两分钟教你改善不良体态：肌肉拉力失衡让我们身体承受太多压力！App02:30
两分钟教你改善不良体态：肌肉拉力失衡让我们身体承受太多压力！
了解人体运动动作原理，所有健身动作一学便会，还能避免运动损伤App04:14
了解人体运动动作原理，所有健身动作一学便会，还能避免运动损伤
脚祼崴伤的康复，防止再次损伤，你所理解的康复不一定是真的康复App03:30
脚祼崴伤的康复，防止再次损伤，你所理解的康复不一定是真的康复
慢性腰痛：坚持每天做3分钟，有效改善不良姿态引起的腰部疼痛App03:07
慢性腰痛：坚持每天做3分钟，有效改善不良姿态引起的腰部疼痛
久站久坐引起下腰部隐隐疼痛，来试试这个方法能否帮你甩掉疼痛App03:54
久站久坐引起下腰部隐隐疼痛，来试试这个方法能否帮你甩掉疼痛
教你如何松解和拉伸前臂肌群，轻松解决前臂和手碗不适症状App03:16
教你如何松解和拉伸前臂肌群，轻松解决前臂和手碗不适症状
强力推荐：经典的保护膝关节的训练动作，既能健体又能保护关节App03:09
强力推荐：经典的保护膝关节的训练动作，既能健体又能保护关节
腰痛严重影响我们的生活质量，教你如何甩开腰部慢性疼痛App04:37
腰痛严重影响我们的生活质量，教你如何甩开腰部慢性疼痛
小腿粗壮、易崴脚、弹跳爆发力差！练好踝关节扣篮你都行！App04:02
小腿粗壮、易崴脚、弹跳爆发力差！练好踝关节扣篮你都行！
相关推荐
评论 9
打开App观看
身体怎么样一看舌头就知道 #硬核健康科普行动 #舌苔辨证
00:09
身体怎么样一看舌头就知道 #硬核健康科普行动 #舌苔辨证
0次播放4天前
拍的电影剧情可以的话请评论转发告诉我吧#农村生活
01:50
拍的电影剧情可以的话请评论转发告诉我吧#农村生活
0次播放4天前
#滑雪人的开板仪式感 #一秒入雪转场 #滑雪转场 #滑雪减脂就像呼吸一样简单 #穿上滑雪服一起去滑雪吧
00:22
#滑雪人的开板仪式感 #一秒入雪转场 #滑雪转场 #滑雪减脂就像呼吸一样简单 #穿上滑雪服一起去滑雪吧
0次播放4天前
业主因房屋问题找到物业，物业人员从背后强行拽业主使业主倒地
00:16
业主因房屋问题找到物业，物业人员从背后强行拽业主使业主倒地
0次播放3天前
习惯M9以后再开M7...#问界m9 #问界 #华为 #汽车 #鸿蒙智行
00:10
习惯M9以后再开M7...#问界m9 #问界 #华为 #汽车 #鸿蒙智行
6.8万次播放3天前
快来看看我的视频吧~
00:12
快来看看我的视频吧~
38次播放4天前
是种满了梧桐树的南京城，是浪漫的梧桐大道，是去了还想去的南京
00:12
是种满了梧桐树的南京城，是浪漫的梧桐大道，是去了还想去的南京
0次播放4天前
鸿运当头-移轴版 #柴油哈弗H9冰雪长测 #柴油更适合家用
00:14
鸿运当头-移轴版 #柴油哈弗H9冰雪长测 #柴油更适合家用
537次播放4天前
#舞厅 #交谊舞 #摩登舞 #舞厅歌曲 #一起跳舞
00:09
#舞厅 #交谊舞 #摩登舞 #舞厅歌曲 #一起跳舞
0次播放4天前
嚣张戏子上门侮辱国士，士可杀不可辱！ #破碎的勋章 #遇见好剧
00:41
嚣张戏子上门侮辱国士，士可杀不可辱！ #破碎的勋章 #遇见好剧
0次播放3天前
王皮溜新村非遗文化传统打铁花！
00:52
王皮溜新村非遗文化传统打铁花！
551次播放4天前
有没有铁石心肠的姐妹来挑战一下这本虐文天花板，不掉一滴眼泪都算你厉害#女生必看 #杀我别用感情刀 #泪崩 #虐文推荐 #艾特你无聊的闺蜜
00:07
有没有铁石心肠的姐妹来挑战一下这本虐文天花板，不掉一滴眼泪都算你厉害#女生必看 #杀我别用感情刀 #泪崩 #虐文推荐 #艾特你无聊的闺蜜
129次播放前天10:30
搞笑东北配音4271:柬埔寨儿童命运堪忧，堪比美萝莉岛？拜登震惊
11:10
搞笑东北配音4271:柬埔寨儿童命运堪忧，堪比美萝莉岛？拜登震惊
1.1万次播放4天前
#驴打滚骗局 #驴打滚
00:29
#驴打滚骗局 #驴打滚
7382次播放前天12:26
内塔尼亚胡承认：以色列制造了黎巴嫩寻呼机爆炸
27:38
内塔尼亚胡承认：以色列制造了黎巴嫩寻呼机爆炸
88次播放3天前

推荐作者

AG超玩会梦泪

AG超玩会梦泪

电竞职业选手 知名游戏领域创作者
3158万粉丝 · 9.9亿播放
去看看
李灿环游记

李灿环游记

优质旅游领域创作者
171万粉丝 · 2.7亿播放
去看看
学姐娱乐

学姐娱乐

西瓜视频创作者
240万粉丝 · 1.3亿播放
去看看
悲伤小鸡毛

悲伤小鸡毛

西瓜视频创作者
46万粉丝 · 24.4万播放
去看看
明星扒点半

明星扒点半

西瓜视频创作者
17万粉丝 · 8034.9万播放
去看看
李氏可春

李氏可春

优质三农领域创作者
39万粉丝 · 2.4亿播放
去看看
唧唧手

唧唧手

西瓜视频创作者
123万粉丝 · 3573万播放
去看看
画中仙

画中仙

西瓜视频创作者
12万粉丝 · 561.3万播放
去看看
中药师向东

中药师向东

无锡市福康参药店执业中药师
72万粉丝 · 3992.1万播放
去看看
李里

李里

优质搞笑领域创作者
1045万粉丝 · 40.8万播放
去看看