打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
天行健运动康复发哥头像
天行健运动康复发哥
18万粉丝843视频
关注

教你如何保护膝关节，如何把训练得更强大，使你远离运动损伤！

原创2938次播放2020-10-06发布

肩、颈、腰、膝、踝损伤与恢复训练
33/229

干货教学：学会功能性训练，提高身体整体灵活性，提高膝盖稳定性App03:33
干货教学：学会功能性训练，提高身体整体灵活性，提高膝盖稳定性
教你如何保护膝关节，如何把训练得更强大，使你远离运动损伤！App06:00
播放中
教你如何保护膝关节，如何把训练得更强大，使你远离运动损伤！
你的膝关节为什么会损伤？如何保护膝关节才更好的提高运动表现呢App03:47
你的膝关节为什么会损伤？如何保护膝关节才更好的提高运动表现呢
臀中肌无力会导致什么后果？教你了解臀中肌的功能与训练方法！App04:30
臀中肌无力会导致什么后果？教你了解臀中肌的功能与训练方法！
活动度限制你的健身效果，瘦身先提高运动表现，让锻炼效果翻倍！App03:08
活动度限制你的健身效果，瘦身先提高运动表现，让锻炼效果翻倍！
核心激活：腰背伸展运动，远离慢性疼痛，提高生活质量！App01:19
核心激活：腰背伸展运动，远离慢性疼痛，提高生活质量！
单纯跑步解决不了的问题，90%的人都忽略了！看看对你有帮助吗？App03:00
单纯跑步解决不了的问题，90%的人都忽略了！看看对你有帮助吗？
防患于未然：健身要减肚腩瘦大腿练翘臀，那颈椎有必要训练吗？App03:38
防患于未然：健身要减肚腩瘦大腿练翘臀，那颈椎有必要训练吗？
两分钟教你改善不良体态：肌肉拉力失衡让我们身体承受太多压力！App02:30
两分钟教你改善不良体态：肌肉拉力失衡让我们身体承受太多压力！
了解人体运动动作原理，所有健身动作一学便会，还能避免运动损伤App04:14
了解人体运动动作原理，所有健身动作一学便会，还能避免运动损伤
脚祼崴伤的康复，防止再次损伤，你所理解的康复不一定是真的康复App03:30
脚祼崴伤的康复，防止再次损伤，你所理解的康复不一定是真的康复
慢性腰痛：坚持每天做3分钟，有效改善不良姿态引起的腰部疼痛App03:07
慢性腰痛：坚持每天做3分钟，有效改善不良姿态引起的腰部疼痛
久站久坐引起下腰部隐隐疼痛，来试试这个方法能否帮你甩掉疼痛App03:54
久站久坐引起下腰部隐隐疼痛，来试试这个方法能否帮你甩掉疼痛
教你如何松解和拉伸前臂肌群，轻松解决前臂和手碗不适症状App03:16
教你如何松解和拉伸前臂肌群，轻松解决前臂和手碗不适症状
强力推荐：经典的保护膝关节的训练动作，既能健体又能保护关节App03:09
强力推荐：经典的保护膝关节的训练动作，既能健体又能保护关节
腰痛严重影响我们的生活质量，教你如何甩开腰部慢性疼痛App04:37
腰痛严重影响我们的生活质量，教你如何甩开腰部慢性疼痛
小腿粗壮、易崴脚、弹跳爆发力差！练好踝关节扣篮你都行！App04:02
小腿粗壮、易崴脚、弹跳爆发力差！练好踝关节扣篮你都行！
静态激活大腿肌肉：保护膝关节的最有效方法就是让腿肌肉保持活跃App02:18
静态激活大腿肌肉：保护膝关节的最有效方法就是让腿肌肉保持活跃
当你下决定运动锻炼时，有必要先了解这些知识，正确获取健康！App04:25
当你下决定运动锻炼时，有必要先了解这些知识，正确获取健康！
膝关节康复训练，每天练一练，膝关节更强大，助你远离膝关节伤病App03:31
膝关节康复训练，每天练一练，膝关节更强大，助你远离膝关节伤病
2个动作，很好的保养膝关节，做完就很舒服，膝盖一天比一天好！App04:08
2个动作，很好的保养膝关节，做完就很舒服，膝盖一天比一天好！
2个动作，保养膝关节，膝盖一天比一天好，大腿有力，走路轻松！App02:38
2个动作，保养膝关节，膝盖一天比一天好，大腿有力，走路轻松！
2个动作，保养、康复膝关节，膝盖健康，全身上下散发活力！App02:53
2个动作，保养、康复膝关节，膝盖健康，全身上下散发活力！
1个动作，快速缓解腰酸、腰累，工作累马上做一做，提高工作效率App02:02
1个动作，快速缓解腰酸、腰累，工作累马上做一做，提高工作效率
2个动作，提高腰椎灵活性，消除腰背慢性疼痛，坚持每天做一做！App02:34
2个动作，提高腰椎灵活性，消除腰背慢性疼痛，坚持每天做一做！
1个动作活动肩颈，越做越健康，可以当日常健身，促进血液循环！App01:33
1个动作活动肩颈，越做越健康，可以当日常健身，促进血液循环！
膝盖好，训练必不可少，加强膝关节稳定性，身材显得更硬朗！App02:49
膝盖好，训练必不可少，加强膝关节稳定性，身材显得更硬朗！
膝盖日常保养，做完就轻松！每天坚持做一做，膝关节更健康！App04:38
膝盖日常保养，做完就轻松！每天坚持做一做，膝关节更健康！
3个动作消除肩膀酸累，做完就舒服，久坐伏案的朋友一定要做一做App03:00
3个动作消除肩膀酸累，做完就舒服，久坐伏案的朋友一定要做一做
腰突的自我康复训练，适合自己的训练，效果就会事半功倍！App04:26
腰突的自我康复训练，适合自己的训练，效果就会事半功倍！
2个动作保养膝关节，还能消除久坐疲劳，运动量比快走还要好！App03:00
2个动作保养膝关节，还能消除久坐疲劳，运动量比快走还要好！
相关推荐
评论 2

推荐作者

头条号

头条号

头条号平台官方账号
1722万粉丝 · 8015.9万播放
去看看
华哥很忙777

华哥很忙777

西瓜视频创作者
40万粉丝 · 3亿播放
去看看
甜心789

甜心789

西瓜视频创作者
146万粉丝 · 2.5万播放
去看看
农人DJ枫枫

农人DJ枫枫

优质三农领域创作者
369万粉丝 · 8.9亿播放
去看看
贝赑的脸超大

贝赑的脸超大

西瓜视频创作者
147万粉丝 · 6722.7万播放
去看看
户外老曹

户外老曹

优质钓鱼领域创作者
109万粉丝 · 2.6亿播放
去看看
陈诚

陈诚

优质视频创作者
354万粉丝 · 133万播放
去看看
小石榴手作

小石榴手作

优质手工领域创作者
32万粉丝 · 5260.2万播放
去看看
和平精英哈哈吖

和平精英哈哈吖

西瓜视频创作者
96万粉丝 · 3107.9万播放
去看看
多喜派

多喜派

优质财经领域创作者
75万粉丝 · 1.4亿播放
去看看