打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
运动康复-发哥头像
运动康复-发哥
21万粉丝902视频
关注

核心激活：腰背伸展运动，远离慢性疼痛，提高生活质量！

原创1487次播放2020-09-12发布

肩、颈、腰、膝、踝损伤与恢复训练
37/229

活动度限制你的健身效果，瘦身先提高运动表现，让锻炼效果翻倍！App03:08
活动度限制你的健身效果，瘦身先提高运动表现，让锻炼效果翻倍！
核心激活：腰背伸展运动，远离慢性疼痛，提高生活质量！App01:19
播放中
核心激活：腰背伸展运动，远离慢性疼痛，提高生活质量！
单纯跑步解决不了的问题，90%的人都忽略了！看看对你有帮助吗？App03:00
单纯跑步解决不了的问题，90%的人都忽略了！看看对你有帮助吗？
防患于未然：健身要减肚腩瘦大腿练翘臀，那颈椎有必要训练吗？App03:38
防患于未然：健身要减肚腩瘦大腿练翘臀，那颈椎有必要训练吗？
两分钟教你改善不良体态：肌肉拉力失衡让我们身体承受太多压力！App02:30
两分钟教你改善不良体态：肌肉拉力失衡让我们身体承受太多压力！
了解人体运动动作原理，所有健身动作一学便会，还能避免运动损伤App04:14
了解人体运动动作原理，所有健身动作一学便会，还能避免运动损伤
脚祼崴伤的康复，防止再次损伤，你所理解的康复不一定是真的康复App03:30
脚祼崴伤的康复，防止再次损伤，你所理解的康复不一定是真的康复
慢性腰痛：坚持每天做3分钟，有效改善不良姿态引起的腰部疼痛App03:07
慢性腰痛：坚持每天做3分钟，有效改善不良姿态引起的腰部疼痛
久站久坐引起下腰部隐隐疼痛，来试试这个方法能否帮你甩掉疼痛App03:54
久站久坐引起下腰部隐隐疼痛，来试试这个方法能否帮你甩掉疼痛
教你如何松解和拉伸前臂肌群，轻松解决前臂和手碗不适症状App03:16
教你如何松解和拉伸前臂肌群，轻松解决前臂和手碗不适症状
强力推荐：经典的保护膝关节的训练动作，既能健体又能保护关节App03:09
强力推荐：经典的保护膝关节的训练动作，既能健体又能保护关节
腰痛严重影响我们的生活质量，教你如何甩开腰部慢性疼痛App04:37
腰痛严重影响我们的生活质量，教你如何甩开腰部慢性疼痛
小腿粗壮、易崴脚、弹跳爆发力差！练好踝关节扣篮你都行！App04:02
小腿粗壮、易崴脚、弹跳爆发力差！练好踝关节扣篮你都行！
静态激活大腿肌肉：保护膝关节的最有效方法就是让腿肌肉保持活跃App02:18
静态激活大腿肌肉：保护膝关节的最有效方法就是让腿肌肉保持活跃
当你下决定运动锻炼时，有必要先了解这些知识，正确获取健康！App04:25
当你下决定运动锻炼时，有必要先了解这些知识，正确获取健康！
膝关节康复训练，每天练一练，膝关节更强大，助你远离膝关节伤病App03:31
膝关节康复训练，每天练一练，膝关节更强大，助你远离膝关节伤病
2个动作，很好的保养膝关节，做完就很舒服，膝盖一天比一天好！App04:08
2个动作，很好的保养膝关节，做完就很舒服，膝盖一天比一天好！
2个动作，保养膝关节，膝盖一天比一天好，大腿有力，走路轻松！App02:38
2个动作，保养膝关节，膝盖一天比一天好，大腿有力，走路轻松！
2个动作，保养、康复膝关节，膝盖健康，全身上下散发活力！App02:53
2个动作，保养、康复膝关节，膝盖健康，全身上下散发活力！
1个动作，快速缓解腰酸、腰累，工作累马上做一做，提高工作效率App02:02
1个动作，快速缓解腰酸、腰累，工作累马上做一做，提高工作效率
2个动作，提高腰椎灵活性，消除腰背慢性疼痛，坚持每天做一做！App02:34
2个动作，提高腰椎灵活性，消除腰背慢性疼痛，坚持每天做一做！
1个动作活动肩颈，越做越健康，可以当日常健身，促进血液循环！App01:33
1个动作活动肩颈，越做越健康，可以当日常健身，促进血液循环！
膝盖好，训练必不可少，加强膝关节稳定性，身材显得更硬朗！App02:49
膝盖好，训练必不可少，加强膝关节稳定性，身材显得更硬朗！
膝盖日常保养，做完就轻松！每天坚持做一做，膝关节更健康！App04:38
膝盖日常保养，做完就轻松！每天坚持做一做，膝关节更健康！
3个动作消除肩膀酸累，做完就舒服，久坐伏案的朋友一定要做一做App03:00
3个动作消除肩膀酸累，做完就舒服，久坐伏案的朋友一定要做一做
腰突的自我康复训练，适合自己的训练，效果就会事半功倍！App04:26
腰突的自我康复训练，适合自己的训练，效果就会事半功倍！
2个动作保养膝关节，还能消除久坐疲劳，运动量比快走还要好！App03:00
2个动作保养膝关节，还能消除久坐疲劳，运动量比快走还要好！
这样保养踝关节，脚踝再也不怕冷，做完走路就轻松，每天坚持做！App04:27
这样保养踝关节，脚踝再也不怕冷，做完走路就轻松，每天坚持做！
颈椎的自我保养与松解，疲劳了就做一做，颈椎一天比一天健康！App03:35
颈椎的自我保养与松解，疲劳了就做一做，颈椎一天比一天健康！
腰椎自我康复训练，日常保护、保养腰椎，训练方法简单，效果好！App05:15
腰椎自我康复训练，日常保护、保养腰椎，训练方法简单，效果好！
颈椎不适就这么转一转，做完特别舒服，经常低头的朋友要做一做！App04:45
颈椎不适就这么转一转，做完特别舒服，经常低头的朋友要做一做！
相关推荐
评论 2
打开App观看
谁说美妆博主一个卧蚕要五步？ #女生必看 #新手化妆教程 #变美小技巧 #干货分享
01:00
谁说美妆博主一个卧蚕要五步？ #女生必看 #新手化妆教程 #变美小技巧 #干货分享
60次播放前天11:37
你熟练的交际方法 让我误以为是爱情#情感 #人间清醒
00:44
你熟练的交际方法 让我误以为是爱情#情感 #人间清醒
0次播放前天18:16
#动物世界
00:07
#动物世界
985次播放3天前
#生育率 #新生儿 #国际新闻 #国际局势 #战争
00:36
#生育率 #新生儿 #国际新闻 #国际局势 #战争
0次播放4天前
鹤岗市气象台发布道路冰雪黄色预警[III级/较重]
00:15
鹤岗市气象台发布道路冰雪黄色预警[III级/较重]
258次播放前天16:31
#情感 #情感共鸣 #婚姻家庭 #修复挽回 #婚姻
03:29
#情感 #情感共鸣 #婚姻家庭 #修复挽回 #婚姻
682次播放前天01:02
你支持儿媳妇的做法吗 #婆媳
01:41
你支持儿媳妇的做法吗 #婆媳
699次播放前天22:50
特朗普新政引爆美國，數萬警察上街抓捕，究竟是为何？
15:39
特朗普新政引爆美國，數萬警察上街抓捕，究竟是为何？
1906次播放前天13:58
好紧张....... #永劫无间 #crush聊天记录 #永劫无间永昼赛季#游戏日常
00:18
好紧张....... #永劫无间 #crush聊天记录 #永劫无间永昼赛季#游戏日常
0次播放4天前
#骄阳似我开机 我为你而来，送你一轮骄阳。#宋威龙 #赵今麦 #骄阳似我 （排名不分先后，按姓氏首字母排序）
00:23
#骄阳似我开机 我为你而来，送你一轮骄阳。#宋威龙 #赵今麦 #骄阳似我 （排名不分先后，按姓氏首字母排序）
0次播放3天前
这辈子总要带爸妈来一趟天安门广场吧，那顺序应该怎么安排呢？
00:45
这辈子总要带爸妈来一趟天安门广场吧，那顺序应该怎么安排呢？
0次播放4天前
请你停下脚步为毛主席送一束花，请你动动手指给这位圣贤点点赞。
02:58
请你停下脚步为毛主席送一束花，请你动动手指给这位圣贤点点赞。
949次播放前天19:47
家常菜 猪肝炒荷兰豆#会下厨的男人 #闽南美食#同城美食
01:18
家常菜 猪肝炒荷兰豆#会下厨的男人 #闽南美食#同城美食
1147次播放前天18:12
路人假装查岗给保安大哥整懵逼了#每日一笑
01:19
路人假装查岗给保安大哥整懵逼了#每日一笑
772次播放4天前
下户倒计时啦！后天早上就回家了
02:22
下户倒计时啦！后天早上就回家了
0次播放4天前
练就有用#中长跑
00:17
练就有用#中长跑
0次播放3天前

推荐作者

蒋小浪

蒋小浪

优质生活领域创作者
266万粉丝 · 2.4亿播放
去看看
自杨哥的朋友圈

自杨哥的朋友圈

游戏领域创作者
82万粉丝 · 1.2亿播放
去看看
铁管一鸽咕咕咕

铁管一鸽咕咕咕

西瓜视频创作者
248万粉丝 · 1.2亿播放
去看看
乐视家长里短话综艺

乐视家长里短话综艺

乐视旗下账号
62万粉丝 · 9.3亿播放
去看看
栗子音乐秀

栗子音乐秀

优质音乐领域创作者
49万粉丝 · 3.7亿播放
去看看
乐意影乐

乐意影乐

西瓜视频创作者
25万粉丝 · 1.5亿播放
去看看
爱笑大作战

爱笑大作战

西瓜视频创作者
40万粉丝 · 1.2亿播放
去看看
想当初小糖宝

想当初小糖宝

西瓜视频创作者
27万粉丝 · 3.4亿播放
去看看
小风游戏解说

小风游戏解说

优质游戏领域创作者
13万粉丝 · 7889.9万播放
去看看