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腰突的自我康复训练，适合自己的训练，效果就会事半功倍！

原创3770次播放2021-01-07发布

肩、颈、腰、膝、踝损伤与恢复训练
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3个动作消除肩膀酸累，做完就舒服，久坐伏案的朋友一定要做一做App03:00
3个动作消除肩膀酸累，做完就舒服，久坐伏案的朋友一定要做一做
腰突的自我康复训练，适合自己的训练，效果就会事半功倍！App04:26
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2个动作保养膝关节，还能消除久坐疲劳，运动量比快走还要好！App03:00
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这样保养踝关节，脚踝再也不怕冷，做完走路就轻松，每天坚持做！App04:27
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颈椎的自我保养与松解，疲劳了就做一做，颈椎一天比一天健康！App03:35
颈椎的自我保养与松解，疲劳了就做一做，颈椎一天比一天健康！
腰椎自我康复训练，日常保护、保养腰椎，训练方法简单，效果好！App05:15
腰椎自我康复训练，日常保护、保养腰椎，训练方法简单，效果好！
颈椎不适就这么转一转，做完特别舒服，经常低头的朋友要做一做！App04:45
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非常好的滋养膝关节的方法，防止膝关节退化，做完走路变得很轻松App03:58
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腰突、腰肌劳损、腰背酸疼，每天坚持做这个动作，腰一天比一天好App04:22
腰突、腰肌劳损、腰背酸疼，每天坚持做这个动作，腰一天比一天好
上楼喘气，下楼腿软，一个动作训练膝关节，爬楼气不喘、腿不软！App03:14
上楼喘气，下楼腿软，一个动作训练膝关节，爬楼气不喘、腿不软！
消除肩背酸胀不适，比散步消耗热量高，晚餐后做一做，还能促消化App03:15
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膝关节损伤，摆腿康复训练科学吗？哪些训练方法更有效果？App04:32
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腰好啥都好，这个动作每天做一做，腰椎一天比一天健康！App02:22
腰好啥都好，这个动作每天做一做，腰椎一天比一天健康！
保养膝关节千万得注意它，找准这块小肌肉按一按，膝盖更健康！App03:41
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这样保养膝关节，做完就见效果，大腿一天比一天有力，轻松爬楼梯App04:58
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走路时膝关节发出响声，膝弹响对关节有什么影响？正确保护膝关节App05:23
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两派看法不一，膝关节绕环运动，会损伤到膝关节吗？说出你看法！App06:01
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肩膀酸胀疼痛，快来试试这三个动作，久坐伏案工作每天做一做！App04:11
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腰酸背痛脖子酸，快来试试这两个动作，看看能不能迅速消除疼痛！App03:08
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使你跑得更快跳得更高，膝关节足够灵活稳定能保护你不受损伤！App03:44
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肩颈僵硬不适，每天3分钟做这个动作，一周后会有意想不到的效果App02:51
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久站久坐腰会疼，做一做这个练习，做完就舒服，保养腰椎好方法！App03:55
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保养、康复膝关节的小技巧，简单又实用，坚持做，膝关节很快康复App03:29
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1个动作，不仅保养肩颈，还是非常好的健身动作，做完后背很舒服App02:44
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久坐久站会腰疼，3个小练习，自我保养、康复训练腰椎App03:22
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脊柱健康，身体更健康，1个动作，让腰背舒爽，更添活力！App03:28
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