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2个动作，提高腰椎灵活性，消除腰背慢性疼痛，坚持每天做一做！

原创4147次播放2021-01-16发布

肩、颈、腰、膝、踝损伤与恢复训练
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1个动作，快速缓解腰酸、腰累，工作累马上做一做，提高工作效率App02:02
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2个动作，提高腰椎灵活性，消除腰背慢性疼痛，坚持每天做一做！App02:34
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1个动作活动肩颈，越做越健康，可以当日常健身，促进血液循环！App01:33
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膝盖好，训练必不可少，加强膝关节稳定性，身材显得更硬朗！App02:49
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膝盖日常保养，做完就轻松！每天坚持做一做，膝关节更健康！App04:38
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3个动作消除肩膀酸累，做完就舒服，久坐伏案的朋友一定要做一做App03:00
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腰突的自我康复训练，适合自己的训练，效果就会事半功倍！App04:26
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2个动作保养膝关节，还能消除久坐疲劳，运动量比快走还要好！App03:00
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这样保养踝关节，脚踝再也不怕冷，做完走路就轻松，每天坚持做！App04:27
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颈椎的自我保养与松解，疲劳了就做一做，颈椎一天比一天健康！App03:35
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腰椎自我康复训练，日常保护、保养腰椎，训练方法简单，效果好！App05:15
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颈椎不适就这么转一转，做完特别舒服，经常低头的朋友要做一做！App04:45
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非常好的滋养膝关节的方法，防止膝关节退化，做完走路变得很轻松App03:58
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腰突、腰肌劳损、腰背酸疼，每天坚持做这个动作，腰一天比一天好App04:22
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腰好啥都好，这个动作每天做一做，腰椎一天比一天健康！App02:22
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