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1个动作，快速缓解腰酸、腰累，工作累马上做一做，提高工作效率

原创2万次播放2021-01-18发布

肩、颈、腰、膝、踝损伤与恢复训练
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2个动作，保养、康复膝关节，膝盖健康，全身上下散发活力！App02:53
2个动作，保养、康复膝关节，膝盖健康，全身上下散发活力！
1个动作，快速缓解腰酸、腰累，工作累马上做一做，提高工作效率App02:02
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1个动作，快速缓解腰酸、腰累，工作累马上做一做，提高工作效率
2个动作，提高腰椎灵活性，消除腰背慢性疼痛，坚持每天做一做！App02:34
2个动作，提高腰椎灵活性，消除腰背慢性疼痛，坚持每天做一做！
1个动作活动肩颈，越做越健康，可以当日常健身，促进血液循环！App01:33
1个动作活动肩颈，越做越健康，可以当日常健身，促进血液循环！
膝盖好，训练必不可少，加强膝关节稳定性，身材显得更硬朗！App02:49
膝盖好，训练必不可少，加强膝关节稳定性，身材显得更硬朗！
膝盖日常保养，做完就轻松！每天坚持做一做，膝关节更健康！App04:38
膝盖日常保养，做完就轻松！每天坚持做一做，膝关节更健康！
3个动作消除肩膀酸累，做完就舒服，久坐伏案的朋友一定要做一做App03:00
3个动作消除肩膀酸累，做完就舒服，久坐伏案的朋友一定要做一做
腰突的自我康复训练，适合自己的训练，效果就会事半功倍！App04:26
腰突的自我康复训练，适合自己的训练，效果就会事半功倍！
2个动作保养膝关节，还能消除久坐疲劳，运动量比快走还要好！App03:00
2个动作保养膝关节，还能消除久坐疲劳，运动量比快走还要好！
这样保养踝关节，脚踝再也不怕冷，做完走路就轻松，每天坚持做！App04:27
这样保养踝关节，脚踝再也不怕冷，做完走路就轻松，每天坚持做！
颈椎的自我保养与松解，疲劳了就做一做，颈椎一天比一天健康！App03:35
颈椎的自我保养与松解，疲劳了就做一做，颈椎一天比一天健康！
腰椎自我康复训练，日常保护、保养腰椎，训练方法简单，效果好！App05:15
腰椎自我康复训练，日常保护、保养腰椎，训练方法简单，效果好！
颈椎不适就这么转一转，做完特别舒服，经常低头的朋友要做一做！App04:45
颈椎不适就这么转一转，做完特别舒服，经常低头的朋友要做一做！
非常好的滋养膝关节的方法，防止膝关节退化，做完走路变得很轻松App03:58
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腰突、腰肌劳损、腰背酸疼，每天坚持做这个动作，腰一天比一天好App04:22
腰突、腰肌劳损、腰背酸疼，每天坚持做这个动作，腰一天比一天好
上楼喘气，下楼腿软，一个动作训练膝关节，爬楼气不喘、腿不软！App03:14
上楼喘气，下楼腿软，一个动作训练膝关节，爬楼气不喘、腿不软！
消除肩背酸胀不适，比散步消耗热量高，晚餐后做一做，还能促消化App03:15
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膝关节损伤，摆腿康复训练科学吗？哪些训练方法更有效果？App04:32
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腰好啥都好，这个动作每天做一做，腰椎一天比一天健康！App02:22
腰好啥都好，这个动作每天做一做，腰椎一天比一天健康！
保养膝关节千万得注意它，找准这块小肌肉按一按，膝盖更健康！App03:41
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这样保养膝关节，做完就见效果，大腿一天比一天有力，轻松爬楼梯App04:58
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保养、康复膝关节的小技巧，简单又实用，坚持做，膝关节很快康复App03:29
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