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腰椎自我康复训练，日常保护、保养腰椎，训练方法简单，效果好！

原创1.1万次播放2021-01-02发布

肩、颈、腰、膝、踝损伤与恢复训练
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颈椎的自我保养与松解，疲劳了就做一做，颈椎一天比一天健康！App03:35
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腰椎自我康复训练，日常保护、保养腰椎，训练方法简单，效果好！App05:15
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颈椎不适就这么转一转，做完特别舒服，经常低头的朋友要做一做！App04:45
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非常好的滋养膝关节的方法，防止膝关节退化，做完走路变得很轻松App03:58
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腰突、腰肌劳损、腰背酸疼，每天坚持做这个动作，腰一天比一天好App04:22
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上楼喘气，下楼腿软，一个动作训练膝关节，爬楼气不喘、腿不软！App03:14
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消除肩背酸胀不适，比散步消耗热量高，晚餐后做一做，还能促消化App03:15
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膝关节损伤，摆腿康复训练科学吗？哪些训练方法更有效果？App04:32
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腰好啥都好，这个动作每天做一做，腰椎一天比一天健康！App02:22
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保养膝关节千万得注意它，找准这块小肌肉按一按，膝盖更健康！App03:41
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这样保养膝关节，做完就见效果，大腿一天比一天有力，轻松爬楼梯App04:58
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走路时膝关节发出响声，膝弹响对关节有什么影响？正确保护膝关节App05:23
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腰酸背痛脖子酸，快来试试这两个动作，看看能不能迅速消除疼痛！App03:08
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久站久坐腰会疼，做一做这个练习，做完就舒服，保养腰椎好方法！App03:55
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保养、康复膝关节的小技巧，简单又实用，坚持做，膝关节很快康复App03:29
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1个动作，不仅保养肩颈，还是非常好的健身动作，做完后背很舒服App02:44
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