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腰椎自我康复训练，日常保护、保养腰椎，训练方法简单，效果好！

原创1.1万次播放2021-01-02发布

肩、颈、腰、膝、踝损伤与恢复训练
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颈椎的自我保养与松解，疲劳了就做一做，颈椎一天比一天健康！App03:35
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颈椎不适就这么转一转，做完特别舒服，经常低头的朋友要做一做！App04:45
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腰突、腰肌劳损、腰背酸疼，每天坚持做这个动作，腰一天比一天好App04:22
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上楼喘气，下楼腿软，一个动作训练膝关节，爬楼气不喘、腿不软！App03:14
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膝关节损伤，摆腿康复训练科学吗？哪些训练方法更有效果？App04:32
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腰好啥都好，这个动作每天做一做，腰椎一天比一天健康！App02:22
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保养膝关节千万得注意它，找准这块小肌肉按一按，膝盖更健康！App03:41
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