打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
天行健运动康复-发哥头像
天行健运动康复-发哥
21万粉丝901视频
关注

一招解决粘人的肩背僵硬，了解肩关节，让运动锻炼更有针对性

原创2042次播放2020-10-21发布

肩、颈、腰、膝、踝损伤与恢复训练
23/229

久坐腰疼、腿麻、疲劳，2个动作5分钟快速恢复，让工作更高效！App01:42
久坐腰疼、腿麻、疲劳，2个动作5分钟快速恢复，让工作更高效！
一招解决粘人的肩背僵硬，了解肩关节，让运动锻炼更有针对性App03:34
播放中
一招解决粘人的肩背僵硬，了解肩关节，让运动锻炼更有针对性
康复训练：经历了3次脚跟腱断裂，40岁大叔这样进行日常训练！App02:16
康复训练：经历了3次脚跟腱断裂，40岁大叔这样进行日常训练！
肩背僵硬疼痛的运动疗法，快速缓解不适症状，动作简单效果明显！App01:38
肩背僵硬疼痛的运动疗法，快速缓解不适症状，动作简单效果明显！
运动结束用5分钟这样拉伸，提高肌肉新陈代谢并得到快速恢复！App02:18
运动结束用5分钟这样拉伸，提高肌肉新陈代谢并得到快速恢复！
激活松解脚底筋膜，全身筋络畅通，跑步运动脚步更加轻盈！App03:53
激活松解脚底筋膜，全身筋络畅通，跑步运动脚步更加轻盈！
祼关节负担全身重量，训练好踝关节能使整体运动能力提升！App02:34
祼关节负担全身重量，训练好踝关节能使整体运动能力提升！
教你脚踝关节不被崴伤的方法，踝关节的损伤限制了你的运动能力！App03:19
教你脚踝关节不被崴伤的方法，踝关节的损伤限制了你的运动能力！
2分钟学会保护跟腱，预防运动损伤，正确通过健身获取健康！App02:43
2分钟学会保护跟腱，预防运动损伤，正确通过健身获取健康！
上集：2分钟认识人体筋膜链，避开误区深度了解健身运动方法App03:54
上集：2分钟认识人体筋膜链，避开误区深度了解健身运动方法
干货教学：学会功能性训练，提高身体整体灵活性，提高膝盖稳定性App03:33
干货教学：学会功能性训练，提高身体整体灵活性，提高膝盖稳定性
教你如何保护膝关节，如何把训练得更强大，使你远离运动损伤！App06:00
教你如何保护膝关节，如何把训练得更强大，使你远离运动损伤！
你的膝关节为什么会损伤？如何保护膝关节才更好的提高运动表现呢App03:47
你的膝关节为什么会损伤？如何保护膝关节才更好的提高运动表现呢
臀中肌无力会导致什么后果？教你了解臀中肌的功能与训练方法！App04:30
臀中肌无力会导致什么后果？教你了解臀中肌的功能与训练方法！
活动度限制你的健身效果，瘦身先提高运动表现，让锻炼效果翻倍！App03:08
活动度限制你的健身效果，瘦身先提高运动表现，让锻炼效果翻倍！
核心激活：腰背伸展运动，远离慢性疼痛，提高生活质量！App01:19
核心激活：腰背伸展运动，远离慢性疼痛，提高生活质量！
单纯跑步解决不了的问题，90%的人都忽略了！看看对你有帮助吗？App03:00
单纯跑步解决不了的问题，90%的人都忽略了！看看对你有帮助吗？
防患于未然：健身要减肚腩瘦大腿练翘臀，那颈椎有必要训练吗？App03:38
防患于未然：健身要减肚腩瘦大腿练翘臀，那颈椎有必要训练吗？
两分钟教你改善不良体态：肌肉拉力失衡让我们身体承受太多压力！App02:30
两分钟教你改善不良体态：肌肉拉力失衡让我们身体承受太多压力！
了解人体运动动作原理，所有健身动作一学便会，还能避免运动损伤App04:14
了解人体运动动作原理，所有健身动作一学便会，还能避免运动损伤
脚祼崴伤的康复，防止再次损伤，你所理解的康复不一定是真的康复App03:30
脚祼崴伤的康复，防止再次损伤，你所理解的康复不一定是真的康复
慢性腰痛：坚持每天做3分钟，有效改善不良姿态引起的腰部疼痛App03:07
慢性腰痛：坚持每天做3分钟，有效改善不良姿态引起的腰部疼痛
久站久坐引起下腰部隐隐疼痛，来试试这个方法能否帮你甩掉疼痛App03:54
久站久坐引起下腰部隐隐疼痛，来试试这个方法能否帮你甩掉疼痛
教你如何松解和拉伸前臂肌群，轻松解决前臂和手碗不适症状App03:16
教你如何松解和拉伸前臂肌群，轻松解决前臂和手碗不适症状
强力推荐：经典的保护膝关节的训练动作，既能健体又能保护关节App03:09
强力推荐：经典的保护膝关节的训练动作，既能健体又能保护关节
腰痛严重影响我们的生活质量，教你如何甩开腰部慢性疼痛App04:37
腰痛严重影响我们的生活质量，教你如何甩开腰部慢性疼痛
小腿粗壮、易崴脚、弹跳爆发力差！练好踝关节扣篮你都行！App04:02
小腿粗壮、易崴脚、弹跳爆发力差！练好踝关节扣篮你都行！
静态激活大腿肌肉：保护膝关节的最有效方法就是让腿肌肉保持活跃App02:18
静态激活大腿肌肉：保护膝关节的最有效方法就是让腿肌肉保持活跃
当你下决定运动锻炼时，有必要先了解这些知识，正确获取健康！App04:25
当你下决定运动锻炼时，有必要先了解这些知识，正确获取健康！
膝关节康复训练，每天练一练，膝关节更强大，助你远离膝关节伤病App03:31
膝关节康复训练，每天练一练，膝关节更强大，助你远离膝关节伤病
2个动作，很好的保养膝关节，做完就很舒服，膝盖一天比一天好！App04:08
2个动作，很好的保养膝关节，做完就很舒服，膝盖一天比一天好！
相关推荐
评论 0
打开App观看
#黑牛与绅士#孤独患者翻唱 #奶狗#腿精#卡普马吉他
00:28
#黑牛与绅士#孤独患者翻唱 #奶狗#腿精#卡普马吉他
113次播放4天前
熟是熟了，可这真的能吃吗？总感觉不太干净
00:13
熟是熟了，可这真的能吃吗？总感觉不太干净
7916次播放4天前
台积电同时受到中美管控，左右为难，台美贸易倡议生效
06:44
台积电同时受到中美管控，左右为难，台美贸易倡议生效
208次播放前天10:49
#紫甘蓝
00:08
#紫甘蓝
0次播放4天前
又调解！#欧派 #全屋定制 #装修避坑 #装修设计 #装修
00:32
又调解！#欧派 #全屋定制 #装修避坑 #装修设计 #装修
0次播放4天前
00:15
22次播放4天前
韩国总统伊锡悦最新消息
20:20
韩国总统伊锡悦最新消息
1636次播放前天12:18
把我都逗笑了
00:34
把我都逗笑了
149次播放4天前
无美颜无滤镜的柠檬黄依旧好看！#休闲减龄穿搭 #糖果色系列 #新年穿搭
00:17
无美颜无滤镜的柠檬黄依旧好看！#休闲减龄穿搭 #糖果色系列 #新年穿搭
66次播放3天前
南京大屠杀再添铁证
00:07
南京大屠杀再添铁证
37万次播放4天前
潜龙在渊 - 第27集 三年前，林七夜因护未婚妻温卿卿，重伤姬少皇而身陷囹圄。狱中竟成冥皇殿主，习得非凡本领。三年后，他于金三角诛灭 S 级杀手曼珠沙华，以无敌之姿独返龙城。往昔恩怨未平，如今归来，他将如何在龙城掀起风云，守护挚爱，昭雪前仇？ #潜龙在渊 #短剧推荐 #抖音短剧新番计划
03:21
潜龙在渊 - 第27集 三年前，林七夜因护未婚妻温卿卿，重伤姬少皇而身陷囹圄。狱中竟成冥皇殿主，习得非凡本领。三年后，他于金三角诛灭 S 级杀手曼珠沙华，以无敌之姿独返龙城。往昔恩怨未平，如今归来，他将如何在龙城掀起风云，守护挚爱，昭雪前仇？ #潜龙在渊 #短剧推荐 #抖音短剧新番计划
0次播放3天前
为啥瓶喂之后经常胀胀，看看注意这几点了吗 #母乳瓶喂 #瓶喂正确姿势 #瓶喂姿势 #世喜新生儿奶瓶
02:44
为啥瓶喂之后经常胀胀，看看注意这几点了吗 #母乳瓶喂 #瓶喂正确姿势 #瓶喂姿势 #世喜新生儿奶瓶
692次播放4天前
#越南女孩 外国人远嫁到中国，在中国有儿女却没有绿卡，有人说老了都会回越南，在中国什么也得不到😭😭
00:13
#越南女孩 外国人远嫁到中国，在中国有儿女却没有绿卡，有人说老了都会回越南，在中国什么也得不到😭😭
2328次播放3天前
台海风云突变！大陆接管进行时，台当局疯狂威胁动武
02:21
台海风云突变！大陆接管进行时，台当局疯狂威胁动武
1163次播放4天前

推荐作者

夹缝儿旅行记

夹缝儿旅行记

西瓜视频创作者
510万粉丝 · 13.4亿播放
去看看
行者官方号

行者官方号

旅游卫视《行者》栏目官方账号
140万粉丝 · 10.8亿播放
去看看
蛋蛋走乡村

蛋蛋走乡村

西瓜视频创作者
90万粉丝 · 4.4亿播放
去看看
果木电影

果木电影

西瓜视频创作者
85万粉丝 · 2.6亿播放
去看看
小胖大测评

小胖大测评

优质美食领域创作者
163万粉丝 · 2087.4万播放
去看看
小豆爱看电影

小豆爱看电影

西瓜视频创作者
30万粉丝 · 1.8亿播放
去看看
檬小婉

檬小婉

西瓜视频创作者
25万粉丝 · 1117.7万播放
去看看
巴尔琦

巴尔琦

优质游戏领域创作者
13万粉丝 · 3139.6万播放
去看看
狼崽崽动漫

狼崽崽动漫

西瓜视频创作者
42万粉丝 · 5592.3万播放
去看看