认知行为疗法(CBT)主要关注的是我们思想的质量,以及这些思想如何影响我们的感觉,进而影响我们的行为。患有抑郁症或焦虑症的人,往往把太多的时间花在生活中的负面事件上。就像你不想过于乐观一样,你也不想纠结于所有大概、也许、可能会出错的事情上。