1•运动锻炼会释放让人感觉良好的内啡肽、天然大麻类脑化学物质(也就是内源性大麻素)和其他可以增强幸福感的天然脑化学物质2•运动锻炼会把你的注意力从担忧中移开,这样你就可以摆脱滋生抑郁和焦虑的消极想法的循环有规律的锻炼也有很多心理和情感上的好处。它可以帮助你:1•获得信心。