梅奥诊所告诉你：抑郁症和焦虑症每天运动多长时间才能改善症状

梅奥诊所给出了答案：每天锻炼30分钟或更多，每周锻炼三到五天，可以显著改善抑郁或焦虑症状。少量的体育活动也就是每次10到15分钟也会产生积极影响。当你进行运动量更大的活动时，比如跑步或骑自行车，可能需要更少的时间锻炼就能改善你的心情。