【直臂下压详解】

今天给大家分享一个能练到背阔肌的动作——直臂下压。还是老规矩，器械选择、普遍问题、握法、站距、肘关节角度、膝/腰/骨盆/状态、行程、重量、训练效果……这些细节我一起分享出来，兄弟姐妹们如果没有鹦鹉螺的器械可以试试用这个动作平替，效果也不错~