【肩胛俯卧撑详解】

很多兄弟姐妹说卧推不稳想知道练什么基本功，今天我给大家分享一个肩胛俯卧撑，从最简单的动作开始逐渐进阶，大家可以根据训练水平选择合适的动作：准备姿势、双手间距、肩胛移动、发力顺序、错误动作、呼吸、离心向心、组数次数安排、进阶安排。大家可以当基本功每天都练，也可以推前当作热身，练完可以在评论区反馈一下