【单手侧平举详解】

很多兄弟姐妹说练肩找不到感觉，今天我给大家分享一个动作，既可以练肩又能当作肩胛上下回旋的功能训练。重心，手臂姿势、手腕状态、动作行程、动作轨迹、发力顺序、次数安排、离心向心与呼吸、动作安排、训练建议这些大家在练的时候都要注意，如果这个动作有用大家可以在评论区告诉我