【腹肌训练详解】

今天给大家分享两种比较好上手的练腹动作：垫上卷腹、元宝收腹。垫子选择、髋/腿/手臂/颈椎位置、腰椎位置、呼吸、向心离心、上背下背状态、次数组数、动作节奏、行程……这两个动作对场地和器械的要求都很低，不管是居家、出差、健身房都能练，兄弟姐妹们这个夏天咱们一起做腹肌男孩/女孩啊~