很多兄弟姐妹说练手臂很容易代偿，那么今天我给大家分享一个比较高效的动作——龙门绳索弯举。握法、站距、身体角度、肘/肩部状态、次数组数、呼吸、训练节奏这些细节还是要点，视频有跟练，片尾有总结，兄弟姐妹们看完觉得有用可以去实践试试
