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每天蹲举三分钟,我就练了10天,膝盖舒服,腰腿有劲,肩背轻松
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2023-09-05发布
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锻炼、健身、自律、养生
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02:56
每天捉足15秒,坚持7天,打开全身经络筋结,身体舒展,人长寿
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每天蹲举三分钟,我就练了10天,膝盖舒服,腰腿有劲,肩背轻松
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面墙青蛙蹲80次,我练了半个月,打通瘀堵,强腰健腿下肢力量爆棚
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每天低头攀足12次,我练了七天,疏通腰背腿瘀堵,强肾下肢更有力
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每天开腿十五分钟,我只练了10天,通经,补肝脾肾,前列腺更健康
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每天击掌十分钟,我就练了两周,减内脏脂肪,肚子小了,腰腿强健
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每天动动手指,坚持7天,手指灵活大脑清明,养护手腕,养心护心
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每天十分钟,坚持十四天,强壮腰肾,阳气充足,运动表现更出色
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每天拔体三分钟,练了十天,打开全身经络,挺拔身姿燃烧腰腹脂肪
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脚底有根“长寿筋”,身体不好就盘它!每天1次,疏肝气,经络通
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每天提耳三十次,坚持十五天,强补腰肾,肾气充足,肾好人更年轻
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每天按揉三分钟,坚持十五天,补肾益阴强身,调通水道,补阳除湿
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每天弹指五分钟,我只练了十五天,三焦通了,心肾相交,睡眠好了
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每天拉腿五分钟,锻炼7天,内收肌有力,增强耐力体力和运动能力
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每天闭气五次,坚持五天,肺活量增加,养肺强身,头脑清明人年轻
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每天趴着三分钟,堪比休息一整天,坚持七天,调理心气,改善睡眠
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每天三分钟,坚持15天,疏通肝胆经,调理睡眠美容养颜,平衡阴阳
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每天健脾十分钟,坚持十五天,补充脾阳肾阳,健脾通络,调理脾胃
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每天捏耳五分钟,坚持十天,调节皮质功能放松大脑,祝你轻松入眠
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爱生气长结节,一个穴位坚持按揉,两周时间,疏通三焦行气散结!
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每天睡前黄金四搓,坚持十五天,提高睡眠质量,想睡不着都难
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前列腺不好,拍丹田10功,丹田气血充盈,前列腺一天比一天好
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打通眉心,百病难侵!每天推眉心3分钟,刺激循环,眼睛更健康!
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手上一个小动作,调五脏养寿阳,每天100下,你能感觉身体变强壮
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单腿站桩,一般人坚持不了8秒,增强五脏,百岁老人的养生秘诀
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每天击手十分钟,坚持十五天,强心健脑养护五脏六腑预防老年问题
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每天三个动作,坚持七天,强膝健腿,增强腿部力量,膝关节不痛了
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每天敲腿五十下,疏肝利胆,燃脂助眠,畅通全身之气,头痛无踪
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