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每天三个动作，坚持七天，强膝健腿，增强腿部力量，膝关节不痛了

原创5246次播放2023-10-03发布

锻炼、健身、自律、养生
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每天击手十分钟，坚持十五天，强心健脑养护五脏六腑预防老年问题App03:57
每天击手十分钟，坚持十五天，强心健脑养护五脏六腑预防老年问题
每天三个动作，坚持七天，强膝健腿，增强腿部力量，膝关节不痛了App03:20
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每天敲腿五十下，疏肝利胆，燃脂助眠，畅通全身之气，头痛无踪App05:10
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每天夹马站20秒，坚持七天，腰腿强健，肾气充足，养护你的膝关节App02:50
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每天攀足六次，坚持十五天，腰强腿壮肾气足，全身阳气充盈人精神App05:21
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每天揉脚五分钟，坚持七天，打通肾经之气，腰膝壮实，下肢更有力App02:58
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每天敲手10分钟，疏通全身经络，养五脏六腑，调和气血，平衡阴阳App04:22
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每天旋腕三分钟，镇静安神健脑益智，放松肌肉关节，打通全身瘀堵App02:46
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