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今早来个全身有氧帕梅拉,天热吃不下,每天还可以喝茶颜悦色~
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2023-07-04发布
每日饮食和运动,跟着我一起瘦
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01:40
瘦了20多斤后,碳水可以快乐吃~
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播放中
今早来个全身有氧帕梅拉,天热吃不下,每天还可以喝茶颜悦色~
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减脂人终于可以离开高碳水之地了!好吃但是我遭不住!
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01:37
终于可以自己做饭吃咯,外卖也是吃腻咯,先跑个10公里舒服一下
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01:17
减脂人逛超市都是这么挑吃的~瘦都是有一定道理滴~
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今日运动和饮食分享,马甲线要什么都练~
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只要平常饮食运动够规律,减肥真的很简单~
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01:06
一天恢复马甲线状态!这速度没谁了!
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02:21
生活化减脂,就是吃和动都不耽误~
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叫外卖也可以减脂,不运动的一天三餐
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01:23
休两天,感觉还挺好,减脂精神状态要充足~
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杂粮饭是不错的碳水推荐,又饱腹,升糖指数又低,减脂期必备~
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空腹有氧爬楼梯,高效燃脂~
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03:24
在外胡吃海塞三天,体重一点变化都没有~
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今日份把自己喂撑的一天~
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好身材,吃出来,也是练出来~
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今天是力量训练,要多吃点~
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原来我喜欢黑黑的,不运动的简单饮食一天~
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01:38
姨妈期减脂,但嘴馋?那就想怎么吃就怎么吃!
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01:40
居家搭配减脂餐,有什么吃什么,三大营养素都配齐
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03:11
一机多用的减脂神器!自制黑芝麻糊减脂又好喝!饱腹还营养!
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02:06
140斤➡️119斤,一开始空腹有氧,就咔咔掉秤!
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02:21
140斤➡️119斤,安娜的这个全身力量训练,你一定要练!
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02:11
140斤➡️120斤,高油高盐高碳水一天饮食,体重直接回到解放前!
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01:48
140斤➡️120斤,不规律的饮食就会掉秤缓慢,大家引以为戒!
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03:18
140斤➡️120斤,经验之谈,运动真减不了肥!饮食加持,才是重点
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01:55
140斤➡️121斤,晚饭不好好吃,体脂和体重都一起涨!!!
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01:56
140斤➡️119斤,1天掉了1.8斤,最近一周的运动,有氧小力量都做
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02:49
140斤➡️122斤,易胖体质不容易,周末连续嗨吃涨了3斤~
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02:21
140斤➡️121斤,用这4个方法,1天排水肿排残渣,掉了1.3斤
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01:53
140斤➡️120斤,2天掉了2.2斤,食物残渣排的差不多咯!
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