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空腹有氧爬楼梯，高效燃脂～

原创3019次播放2023-08-24发布

每日饮食和运动，跟着我一起瘦
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生活化减脂，就是吃和动都不耽误～

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空腹有氧爬楼梯，高效燃脂～

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好身材，吃出来，也是练出来～

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姨妈期减脂，但嘴馋？那就想怎么吃就怎么吃！

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140斤➡️119斤，一开始空腹有氧，就咔咔掉秤！

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140斤➡️119斤，安娜的这个全身力量训练，你一定要练！

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140斤➡️121斤，晚饭不好好吃，体脂和体重都一起涨！！！

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140斤➡️120斤，2天掉了2.2斤，食物残渣排的差不多咯！

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140斤➡️120斤，高油高碳水的外卖，减脂就会比较难！

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今个聊聊，我108斤到120斤的感受～

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140斤到119斤，减脂，这个事，真的急不得～

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140斤➡️119斤，吃了一天面条子还掉秤了，秘诀原来是这样，嘻嘻

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140斤➡️119斤，展示一下涨了8cm的臀围，腰围不变哦～

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体重越来越往上涨，看着却越来越瘦！

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终于开始掉水肿咯，掉了1斤多，吃出来的该还了

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1天掉2斤！这排水肿的速度我都惊到了！

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外食的一天，汉堡不加酱，也蛮减脂的～

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蛋白质充足的一天，体型也极好～

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怎么能发烧了呢！太影响训练节奏啦！真讨厌！

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减脂回归咯，今天比昨天掉称7两，马甲线状态也棒棒哒～

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比昨天掉了1.1斤！今早空腹排完真爽！减脂减的真快乐！

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4天掉了3.3斤，规律饮食让人状态不一样！不熬夜会更好！

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一周掉了4.5斤唉，总结优化，继续努力！

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最近不能熬夜了，太伤新陈代谢了！

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光少吃是不掉秤的！持续熬夜还涨回来了

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消掉了1.8斤水肿，好好吃饭，好好运动，规律作息

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吃的满足，腹部线条也可以的一天～

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开营打卡第一天，空腹测量的维度情况还可以

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去新天地的纽约贝果博物馆，买了5个贝果！吃的好爽！

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浮肿的厉害！就立刻去空腹有氧了！运动完好哇塞～

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