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瘦了20多斤后，碳水可以快乐吃～

原创3383次播放2023-07-03发布

每日饮食和运动，跟着我一起瘦
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偶尔也会脏饮食一天，现在吃的太油都觉得齁嗓子难受～

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瘦了20多斤后，碳水可以快乐吃～

瘦了20多斤后，碳水可以快乐吃～

今早来个全身有氧帕梅拉，天热吃不下，每天还可以喝茶颜悦色～

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减脂人终于可以离开高碳水之地了！好吃但是我遭不住！

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终于可以自己做饭吃咯，外卖也是吃腻咯，先跑个10公里舒服一下

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减脂人逛超市都是这么挑吃的～瘦都是有一定道理滴～

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今日运动和饮食分享，马甲线要什么都练～

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只要平常饮食运动够规律，减肥真的很简单～

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一天恢复马甲线状态！这速度没谁了！

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生活化减脂，就是吃和动都不耽误～

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叫外卖也可以减脂，不运动的一天三餐

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休两天，感觉还挺好，减脂精神状态要充足～

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杂粮饭是不错的碳水推荐，又饱腹，升糖指数又低，减脂期必备～

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空腹有氧爬楼梯，高效燃脂～

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在外胡吃海塞三天，体重一点变化都没有～

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今日份把自己喂撑的一天～

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好身材，吃出来，也是练出来～

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今天是力量训练，要多吃点～

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原来我喜欢黑黑的，不运动的简单饮食一天～

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姨妈期减脂，但嘴馋？那就想怎么吃就怎么吃！

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居家搭配减脂餐，有什么吃什么，三大营养素都配齐

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一机多用的减脂神器！自制黑芝麻糊减脂又好喝！饱腹还营养！

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140斤➡️119斤，一开始空腹有氧，就咔咔掉秤！

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140斤➡️119斤，安娜的这个全身力量训练，你一定要练！

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140斤➡️120斤，高油高盐高碳水一天饮食，体重直接回到解放前！

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140斤➡️120斤，不规律的饮食就会掉秤缓慢，大家引以为戒！

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140斤➡️120斤，经验之谈，运动真减不了肥！饮食加持，才是重点

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140斤➡️121斤，晚饭不好好吃，体脂和体重都一起涨！！！

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140斤➡️119斤，1天掉了1.8斤，最近一周的运动，有氧小力量都做

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140斤➡️122斤，易胖体质不容易，周末连续嗨吃涨了3斤～

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140斤➡️121斤，用这4个方法，1天排水肿排残渣，掉了1.3斤

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