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在外胡吃海塞三天，体重一点变化都没有～

原创3013次播放2023-08-31发布

每日饮食和运动，跟着我一起瘦
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空腹有氧爬楼梯，高效燃脂～App01:35
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在外胡吃海塞三天，体重一点变化都没有～App03:24
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好身材，吃出来，也是练出来～App01:57
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今天是力量训练，要多吃点～App01:32
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居家搭配减脂餐，有什么吃什么，三大营养素都配齐App01:40
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一机多用的减脂神器！自制黑芝麻糊减脂又好喝！饱腹还营养！App03:11
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140斤➡️119斤，一开始空腹有氧，就咔咔掉秤！App02:06
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140斤➡️119斤，安娜的这个全身力量训练，你一定要练！App02:21
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140斤➡️120斤，高油高盐高碳水一天饮食，体重直接回到解放前！App02:11
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140斤➡️120斤，不规律的饮食就会掉秤缓慢，大家引以为戒！App01:48
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140斤➡️119斤，1天掉了1.8斤，最近一周的运动，有氧小力量都做App01:56
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140斤➡️121斤，用这4个方法，1天排水肿排残渣，掉了1.3斤App02:21
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140斤➡️120斤，2天掉了2.2斤，食物残渣排的差不多咯！App01:53
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