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140斤➡️120斤，空腹有氧8公里的快乐

原创1291次播放2023-11-02发布

每日饮食和运动，跟着我一起瘦
480/530

140斤到120斤，这个黑巧吐司不错，推荐推荐！

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140斤➡️120斤，空腹有氧8公里的快乐

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140斤➡️120斤，周末的越野要来咯，好开森～

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140斤➡️119斤，高碳水饮食的一天～

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1天消耗了4577大卡，一点不掉秤！我就是活生生的例子！

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体重越来越往上涨，看着却越来越瘦！

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光运动不注重饮食，真的瘦不下来！不过我这一天吃的真满足

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终于开始掉水肿咯，掉了1斤多，吃出来的该还了

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喝了杯喜茶，还掉了点称，嘻嘻，最重要的还是体形啦～

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1天掉2斤！这排水肿的速度我都惊到了！

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外食的一天，汉堡不加酱，也蛮减脂的～

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日复一日的坚持，才能带给你好的减脂效果～

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安娜的这个臀腿训练完之后，型总归不会很差～

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蛋白质充足的一天，体型也极好～

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怎么能发烧了呢！太影响训练节奏啦！真讨厌！

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生病了想吃甜的和油炸的，平常不想吃的这都赶一块去了

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周末吃了烧烤，地锅鸡，蛙鱼，烙馍…都太好吃了…马甲线都还在…

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太惨了！关于病毒感冒了一个月的身材，运动，饮食～

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减脂回归咯，今天比昨天掉称7两，马甲线状态也棒棒哒～

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饮食规律真的很好！感觉身体很轻松！今天马甲线好突出！

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比昨天掉了1.1斤！今早空腹排完真爽！减脂减的真快乐！

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4天掉了3.3斤，规律饮食让人状态不一样！不熬夜会更好！

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空腹有氧杀手级HIIT让人伤心欲绝！但照镜子就开心了！

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一周掉了4.5斤唉，总结优化，继续努力！

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浮肿水肿就得空腹有氧来治！

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最近不能熬夜了，太伤新陈代谢了！

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光少吃是不掉秤的！持续熬夜还涨回来了

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消掉了1.8斤水肿，好好吃饭，好好运动，规律作息

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吃的满足，腹部线条也可以的一天～

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前一天吃什么动什么，第二天身材就显示什么

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