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140斤➡️120斤，周末的越野要来咯，好开森～

原创705次播放2023-11-03发布

每日饮食和运动，跟着我一起瘦
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140斤➡️120斤，空腹有氧8公里的快乐App01:33
140斤➡️120斤，空腹有氧8公里的快乐
140斤➡️120斤，周末的越野要来咯，好开森～App02:04
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140斤➡️120斤，周末的越野要来咯，好开森～
140斤➡️119斤，高碳水饮食的一天～App01:59
140斤➡️119斤，高碳水饮食的一天～
1天消耗了4577大卡，一点不掉秤！我就是活生生的例子！App02:23
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体重越来越往上涨，看着却越来越瘦！App01:23
体重越来越往上涨，看着却越来越瘦！
光运动不注重饮食，真的瘦不下来！不过我这一天吃的真满足App01:28
光运动不注重饮食，真的瘦不下来！不过我这一天吃的真满足
终于开始掉水肿咯，掉了1斤多，吃出来的该还了App01:25
终于开始掉水肿咯，掉了1斤多，吃出来的该还了
喝了杯喜茶，还掉了点称，嘻嘻，最重要的还是体形啦～App01:24
喝了杯喜茶，还掉了点称，嘻嘻，最重要的还是体形啦～
1天掉2斤！这排水肿的速度我都惊到了！App01:59
1天掉2斤！这排水肿的速度我都惊到了！
外食的一天，汉堡不加酱，也蛮减脂的～App01:16
外食的一天，汉堡不加酱，也蛮减脂的～
日复一日的坚持，才能带给你好的减脂效果～App01:25
日复一日的坚持，才能带给你好的减脂效果～
安娜的这个臀腿训练完之后，型总归不会很差～App01:42
安娜的这个臀腿训练完之后，型总归不会很差～
蛋白质充足的一天，体型也极好～App01:17
蛋白质充足的一天，体型也极好～
怎么能发烧了呢！太影响训练节奏啦！真讨厌！App01:19
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生病了想吃甜的和油炸的，平常不想吃的这都赶一块去了App01:19
生病了想吃甜的和油炸的，平常不想吃的这都赶一块去了
周末吃了烧烤，地锅鸡，蛙鱼，烙馍…都太好吃了…马甲线都还在…App02:16
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太惨了！关于病毒感冒了一个月的身材，运动，饮食～App03:19
太惨了！关于病毒感冒了一个月的身材，运动，饮食～
减脂回归咯，今天比昨天掉称7两，马甲线状态也棒棒哒～App01:20
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饮食规律真的很好！感觉身体很轻松！今天马甲线好突出！App01:35
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比昨天掉了1.1斤！今早空腹排完真爽！减脂减的真快乐！App01:25
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4天掉了3.3斤，规律饮食让人状态不一样！不熬夜会更好！App01:47
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空腹有氧杀手级HIIT让人伤心欲绝！但照镜子就开心了！App01:29
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一周掉了4.5斤唉，总结优化，继续努力！App01:26
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浮肿水肿就得空腹有氧来治！App01:42
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最近不能熬夜了，太伤新陈代谢了！App01:25
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光少吃是不掉秤的！持续熬夜还涨回来了App01:10
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消掉了1.8斤水肿，好好吃饭，好好运动，规律作息App01:46
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吃的满足，腹部线条也可以的一天～App01:28
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