打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
TI游泳余小鱼头像
TI游泳余小鱼
3.7万粉丝294视频
关注

游泳是一场孤独的修行 坚持下去努力做到极致 2023第一次畅游

原创1.1万次播放2023-02-15发布

游泳教学视频 全中文讲解
150/195

游自由泳节奏一定要稳定 把节拍器放到心里App01:05
游自由泳节奏一定要稳定 把节拍器放到心里
游泳是一场孤独的修行 坚持下去努力做到极致 2023第一次畅游App01:33
播放中
游泳是一场孤独的修行 坚持下去努力做到极致 2023第一次畅游
减少阻力是提高自由泳效率的关键 保持身体的长 平 直至关重要App01:23
减少阻力是提高自由泳效率的关键 保持身体的长 平 直至关重要
自由泳要在稳定划距前提下调整划频，找到最适合自己的频率App01:12
自由泳要在稳定划距前提下调整划频，找到最适合自己的频率
自由泳保持划距 稳定节奏练习 找到适合自己长距离游泳的频率App01:10
自由泳保持划距 稳定节奏练习 找到适合自己长距离游泳的频率
解锁自由泳的中前交叉 提速轻松又自如App01:01
解锁自由泳的中前交叉 提速轻松又自如
全浸长距离自由泳的特点就是轻松 优雅 稳定 流畅App01:14
全浸长距离自由泳的特点就是轻松 优雅 稳定 流畅
高效的自由泳应该是每一块肌肉的发力都能有效的作用于前进的动力App01:13
高效的自由泳应该是每一块肌肉的发力都能有效的作用于前进的动力
波蛙核心发力前冲练习App01:05
波蛙核心发力前冲练习
全浸自游泳提速最终考验的是平衡能力和核心力量 练吧 没有捷径App01:04
全浸自游泳提速最终考验的是平衡能力和核心力量 练吧 没有捷径
自由泳无论划频如何变化 一定控制好身体保证动作始终如一不变形App01:15
自由泳无论划频如何变化 一定控制好身体保证动作始终如一不变形
想轻松实现自由泳的高肘抱水一定要早竖小臂App01:17
想轻松实现自由泳的高肘抱水一定要早竖小臂
全浸自由泳提高效率首先应该考虑如何减阻App01:01
全浸自由泳提高效率首先应该考虑如何减阻
全浸自由泳游得平稳秘诀之一 重心前移App01:05
全浸自由泳游得平稳秘诀之一 重心前移
游泳进步最快的方式就是多动脑分析 带上头脑一直走在进步的路上App01:06
游泳进步最快的方式就是多动脑分析 带上头脑一直走在进步的路上
本次训练专注于自由泳波谷半镜换气 要点压低头顶眼看移臂手肘部App01:24
本次训练专注于自由泳波谷半镜换气 要点压低头顶眼看移臂手肘部
自由泳的基本功就是效率 扎实的基本功才是提高效率的关键App01:01
自由泳的基本功就是效率 扎实的基本功才是提高效率的关键
学游泳哪有捷径 无非是把理论刻在心里在不懈的训练中一次次顿悟App01:01
学游泳哪有捷径 无非是把理论刻在心里在不懈的训练中一次次顿悟
自由泳转髋时机配合慢动作App01:13
自由泳转髋时机配合慢动作
全浸自由泳提速困难？别急有妙招 调整划臂 中前交叉慢动作示范App01:49
全浸自由泳提速困难？别急有妙招 调整划臂 中前交叉慢动作示范
沉浸式练习波谷半镜换气 关注点放在压低头部 嘴里进水是难免的App01:05
沉浸式练习波谷半镜换气 关注点放在压低头部 嘴里进水是难免的
高肘抱水 转髋 二次腿时机配合App01:01
高肘抱水 转髋 二次腿时机配合
自由泳速度每加快一秒需要千百次的调整练习 练吧没有捷径App01:09
自由泳速度每加快一秒需要千百次的调整练习 练吧没有捷径
提高自由泳效率减阻和加强核心一个都不能少 听歌练 很走心的歌App01:07
提高自由泳效率减阻和加强核心一个都不能少 听歌练 很走心的歌
全浸自由泳提速最终靠的是减阻和增强核心而不是拼命增加划臂次数App01:36
全浸自由泳提速最终靠的是减阻和增强核心而不是拼命增加划臂次数
自由泳放慢划频 所有动作有效的作用于向前的推动力 速度不会减慢App01:24
自由泳放慢划频 所有动作有效的作用于向前的推动力 速度不会减慢
自由泳手臂水下动作很关键 竖小臂抱水不要发力 发力放在推水阶段App01:20
自由泳手臂水下动作很关键 竖小臂抱水不要发力 发力放在推水阶段
自由泳丝滑的秘诀之一是移臂手入水后再转肩抱推水 练吧没有捷径App01:41
自由泳丝滑的秘诀之一是移臂手入水后再转肩抱推水 练吧没有捷径
自由泳的最佳体位是 肩 臀 脚贴近水面 身体位置决定自由泳效率App01:16
自由泳的最佳体位是 肩 臀 脚贴近水面 身体位置决定自由泳效率
自由泳抓抱水慢动作 有效的抓抱水能进一步提高自由泳效率App01:21
自由泳抓抱水慢动作 有效的抓抱水能进一步提高自由泳效率
这样游自由泳长游不累 二次腿 转髋 高肘移臂 高肘抱水时机配合App01:07
这样游自由泳长游不累 二次腿 转髋 高肘移臂 高肘抱水时机配合
相关推荐
评论 95
打开App观看
a醇才是适合普通人的高收益成分 #美妆 #护肤 #a醇 #HBN双A醇晚霜
02:08
a醇才是适合普通人的高收益成分 #美妆 #护肤 #a醇 #HBN双A醇晚霜
0次播放前天19:28
第1个向我国宣战的国家
09:56
第1个向我国宣战的国家
3245次播放3天前
感谢🙏今晚我大哥对我妹妹8888.88套餐的大力支持
00:13
感谢🙏今晚我大哥对我妹妹8888.88套餐的大力支持
0次播放3天前
快来看看我的视频吧~
01:00
快来看看我的视频吧~
0次播放前天23:12
我老婆真可爱，说多亏了#外婆菜，解放了厨房
00:08
我老婆真可爱，说多亏了#外婆菜，解放了厨房
0次播放前天17:26
患者特地从黑龙跑来天津找我 太不容易了 让人心疼#医者仁心
00:14
患者特地从黑龙跑来天津找我 太不容易了 让人心疼#医者仁心
2次播放前天17:29
夺命红轿车，加速撞上高速匝道致妻子死亡，丈夫却无恙#真实案件
02:07
夺命红轿车，加速撞上高速匝道致妻子死亡，丈夫却无恙#真实案件
1458次播放前天18:35
#舌尖上的非遗美食 婆婆听不懂人话短剧后续 #婆婆听不懂人话 #因为一个片段看了整部剧 #百亿好剧好看计划 #万万没想到
14:39
#舌尖上的非遗美食 婆婆听不懂人话短剧后续 #婆婆听不懂人话 #因为一个片段看了整部剧 #百亿好剧好看计划 #万万没想到
30次播放前天22:50
..........
19:02
..........
96次播放4天前
这个是我大女儿 30多岁了 我都想不理她了
00:16
这个是我大女儿 30多岁了 我都想不理她了
0次播放4天前
熊猫的反击南海篇上——熊猫南海战四国！
22:56
熊猫的反击南海篇上——熊猫南海战四国！
66次播放4天前
姐姐的关爱，让我想起了我挨完揍，我妈说你爸咋下手这么狠呢 #姐弟 #拱火 #妈妈
00:25
姐姐的关爱，让我想起了我挨完揍，我妈说你爸咋下手这么狠呢 #姐弟 #拱火 #妈妈
162次播放3天前

推荐作者

老飞仔看动漫

老飞仔看动漫

优质动漫领域创作者
182万粉丝 · 5727.2万播放
去看看
多多其木格

多多其木格

优质vlog领域创作者
319万粉丝 · 4.8亿播放
去看看
金猫sir

金猫sir

西瓜视频创作者
41万粉丝 · 1.9亿播放
去看看
刘三三

刘三三

西瓜视频创作者
235万粉丝 · 235.3万播放
去看看
孤独影视收徒中

孤独影视收徒中

西瓜视频创作者
22万粉丝 · 1.1亿播放
去看看
云乡小丽

云乡小丽

优质三农领域创作者
88万粉丝 · 1.7亿播放
去看看
城市杂谈荟

城市杂谈荟

西瓜视频创作者
16万粉丝 · 5920.8万播放
去看看
济南非著名饲养员

济南非著名饲养员

西瓜视频创作者
40万粉丝 · 8108.1万播放
去看看
敏感情景剧

敏感情景剧

西瓜视频创作者
105万粉丝 · 1.4亿播放
去看看