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自由泳的基本功就是效率 扎实的基本功才是提高效率的关键

原创1万次播放2023-05-11发布

游泳教学视频 全中文讲解
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本次训练专注于自由泳波谷半镜换气 要点压低头顶眼看移臂手肘部App01:24
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自由泳的基本功就是效率 扎实的基本功才是提高效率的关键App01:01
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自由泳的基本功就是效率 扎实的基本功才是提高效率的关键
学游泳哪有捷径 无非是把理论刻在心里在不懈的训练中一次次顿悟App01:01
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自由泳转髋时机配合慢动作App01:13
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全浸自由泳提速困难？别急有妙招 调整划臂 中前交叉慢动作示范App01:49
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沉浸式练习波谷半镜换气 关注点放在压低头部 嘴里进水是难免的App01:05
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高肘抱水 转髋 二次腿时机配合App01:01
高肘抱水 转髋 二次腿时机配合
自由泳速度每加快一秒需要千百次的调整练习 练吧没有捷径App01:09
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提高自由泳效率减阻和加强核心一个都不能少 听歌练 很走心的歌App01:07
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全浸自由泳提速最终靠的是减阻和增强核心而不是拼命增加划臂次数App01:36
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自由泳放慢划频 所有动作有效的作用于向前的推动力 速度不会减慢App01:24
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自由泳手臂水下动作很关键 竖小臂抱水不要发力 发力放在推水阶段App01:20
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自由泳丝滑的秘诀之一是移臂手入水后再转肩抱推水 练吧没有捷径App01:41
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自由泳的最佳体位是 肩 臀 脚贴近水面 身体位置决定自由泳效率App01:16
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自由泳抓抱水慢动作 有效的抓抱水能进一步提高自由泳效率App01:21
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这样游自由泳长游不累 二次腿 转髋 高肘移臂 高肘抱水时机配合App01:07
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游自由泳肩膀疼 其主要原因就是移臂转肩角度不够 移臂高清示范App01:11
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游泳馆游泳如何避免碰撞？最简单可靠的方式就是按照规矩靠右行驶App01:08
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长距离自由泳提速的关键是运用身体的轴转运动增加推进力减少阻力App01:48
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自由泳后脑勺 肩 髋 脚后跟露出水面为最佳身形 阻力最小有利提速App01:41
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游自由泳笔直平稳的关键是移臂手入水点尽量在肩膀的延长线上App01:11
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蝶泳 如果没有扎实的基本功永远都会感觉力不从心 练吧 没有捷径App01:05
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学好自由泳需要时间 要经过千 万次的锤炼才能形成扎实的肌肉记忆App01:20
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自由泳高肘移臂后移臂手入水顺序为指尖 手腕 肘 肩膀App02:03
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自由泳双侧半镜换气练习 头沿身体纵轴线随肩转转动换气App01:40
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游自由泳找到往前钻的感觉并且阻力很小 恭喜你 说明你游对了App01:37
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