自由泳手臂水下动作很关键 竖小臂抱水不要发力 发力放在推水阶段

自由泳手臂水下动作很关键， 竖小臂抱水过程不要发力 ，发力应该放在推水阶段 ，否则引起身体起伏阻力增加。