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自由泳要在稳定划距前提下调整划频，找到最适合自己的频率

原创5616次播放2023-03-12发布

游泳教学视频 全中文讲解
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减少阻力是提高自由泳效率的关键 保持身体的长 平 直至关重要App01:23
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自由泳要在稳定划距前提下调整划频，找到最适合自己的频率App01:12
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自由泳要在稳定划距前提下调整划频，找到最适合自己的频率
自由泳保持划距 稳定节奏练习 找到适合自己长距离游泳的频率App01:10
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解锁自由泳的中前交叉 提速轻松又自如App01:01
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全浸长距离自由泳的特点就是轻松 优雅 稳定 流畅App01:14
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高效的自由泳应该是每一块肌肉的发力都能有效的作用于前进的动力App01:13
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波蛙核心发力前冲练习App01:05
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全浸自游泳提速最终考验的是平衡能力和核心力量 练吧 没有捷径App01:04
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自由泳无论划频如何变化 一定控制好身体保证动作始终如一不变形App01:15
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想轻松实现自由泳的高肘抱水一定要早竖小臂App01:17
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全浸自由泳提高效率首先应该考虑如何减阻App01:01
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全浸自由泳游得平稳秘诀之一 重心前移App01:05
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游泳进步最快的方式就是多动脑分析 带上头脑一直走在进步的路上App01:06
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本次训练专注于自由泳波谷半镜换气 要点压低头顶眼看移臂手肘部App01:24
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自由泳的基本功就是效率 扎实的基本功才是提高效率的关键App01:01
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自由泳转髋时机配合慢动作App01:13
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全浸自由泳提速困难？别急有妙招 调整划臂 中前交叉慢动作示范App01:49
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沉浸式练习波谷半镜换气 关注点放在压低头部 嘴里进水是难免的App01:05
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高肘抱水 转髋 二次腿时机配合App01:01
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自由泳速度每加快一秒需要千百次的调整练习 练吧没有捷径App01:09
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提高自由泳效率减阻和加强核心一个都不能少 听歌练 很走心的歌App01:07
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全浸自由泳提速最终靠的是减阻和增强核心而不是拼命增加划臂次数App01:36
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自由泳放慢划频 所有动作有效的作用于向前的推动力 速度不会减慢App01:24
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自由泳手臂水下动作很关键 竖小臂抱水不要发力 发力放在推水阶段App01:20
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自由泳丝滑的秘诀之一是移臂手入水后再转肩抱推水 练吧没有捷径App01:41
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