每日营养吃多少？怎么来的？令人震惊的事实,柏格医生 Dr Berg

每日营养建议量 根据您的年龄、性别，或者您是否怀孕或哺乳，这是您需要多少特定营养素。 足够摄取量(AI,Adequate Intake )： 这是防止营养明显缺乏，所需的特定营养摄取量。 建议每日摄入量 (RDI,Recommended Daily Intake)： 食品药物管理局(FDA)的简化版本，它是基于 2000 卡路里饮食的营养需求估计，不考虑年龄、性别等。 • 每日营养％ (%DV ,percent of daily value)： 这为您提供了与 RDI 相关的给定营养素的百分比。 问题在于，它们没有考虑重要的变数。某些营养素，对不同年龄、性别、活动水平或特殊条件，需要不同的量。 营养成分的其他大问题： 1. 信息来源，可能存在的利益冲突。 2. 营养量小，只防营养不良，未达到最佳保健效果。 3. 有些营养素推荐的太高了。 获得充足的正确营养，对于健康至关重要。所以，这是你需要做的： 1. 吃营养丰富的食物 2. 食用动物和植物食品 3. 从味道和气味，判断食物是否营养丰富